Le endorfine sono neurotrasmettitori prodotti dal cervello nel lobo anteriore dell’ipofisi. Hanno proprietà analgesiche simili a quelle della morfina, con spettro d’azione più’ complesso: ci aiutano a combattere lo stress, la depressione, sono un supporto prezioso per evadere dalle dipendenze, stimolano il sistema immunitario, promuovono le relazioni affettive, stimolano la produzione di ormoni sessuali e della crescita, contrastano l’invecchiamento cellulare, hanno una capacita’ antidolorifica 300 volte superiore a qualsiasi molecola sintetizzata in laboratorio.
Nei momenti di pausa dalle nostre attivita’ possiamo quindi incrementare la produzione di endorfine con semplici accorgimenti e conseguente beneficio e ristoro per il sistema corpo-mente.
1) CAMMINARE ALL’ARIA APERTA: nei boschi, lungo i fiumi, nei parchi possibilmente vicino a corsi d’acqua e vegetazione
2) ABBRACCIARE: il contatto fisico con le persone e’ uno dei più’ potenti attivatori della “cascata” di endorfine
3) CIOCCOLATO: e qui siamo preparatissimi…la forma pura al 90 % è la più’ efficace
4) PEPERONCINO: macinato sui cibi e nelle tisane, anche insieme al cioccolato
5) GINSENG: nelle tisane del mattino e del primo pomeriggio
6) RIDERE: rilascio di endorfine immediato e duraturo
7) AROMATERAPIA: olio essenziale di vaniglia e di lavanda in particolare
8) MASSAGGI, IDROTERAPIA
9) MEDITAZIONE
10) MUSICA: il linguaggio dell’universo, trovate la vostra musica di guarigione ed ascoltatela ogni giorno…
A cura di Dott.sa Elisabetta Soro
Dirigente medico presso Azienda Ospedaliera città della salute, Torino
